pompa na klatke

[...] 1tab Jest to stała suplementacja u mnie. W dni nietreningowe lecą tylko 'witaminy' ;-) Zestaw przedtreningowy u mnie super wchodzi dając pobudzenie i pompę ;-) Niestety pompa była dużo lepsza na większej ilości kcal w diecie, ale cóż- redukcja rządzi się swoimi prawami ;-) /SFD/2018/5/5/73f4f86b952f49fcb5a32ab0c91f305a.jpg Trening tak jak [...]

[...] i sukcesywnie testuję. Jedno na pewno - nie jest tani... Co do działania, to w moim przypadku jest całkiem wyraźnie odczuwalne: pobudzenie, lepsza regeneracja i bardzo dobra pompa treningowa. Byłem teraz na wycieczce kilka dni za granicą - sporo alko + mało snu, do tego wróciłem przeziębiony... Odpocząłem sobie dwa dni, ale i tak czułem się [...]

Tak prezentował się wczorajszy trening na klatkę...uwierzcie mi masakryczna pompa i mega ból...ale tak właśnie trenuję.Wczoraj trenowałem jeszcze bicepsy i to zamierzam za chwilę opisać.

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - C6 [...]

"no własnie co mnie bardoz dziwi ostatnio mam coraz lepsze pompy i coraz dłużej mi sie utrzymuja mimo że nic nie biore. Wtedy była pompa ale na drugi dzień już nie, a teraz po poniedziałkowym treningu na klatke dsziś jeszcze czuje porzadnie mieśnie, a spompowany chodziłem jeszcze we wtorek. Także myśle że to jest duża zasługa treningu, robie [...]

No i musze poraz kolejny poprzez wyczesanego, dzisiaj wlasnie zrobilem trening regresywny, czyli zmniejszylem nieznacznie ciezar na klatke i o dziwo sprawdzily sie slowa wyczesanego, ze bede mogl robic powotrzenia dokladniej, poprawnie technicznie, w dodatku niesamowita pompa po treningu. Zdr.

[...] powt. 20 kg 2a. Wymach boczny w opadzie / 3 s/ 12 powt/ 16kg 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie /3 s / 10 / 12kg 3. MDS Podciąganie sztangi/ Wiosło podchwyt/ Wiosło nachwyt / 2 s / 8 pow. /18kg 4. Szrugsy sztanga / 3 s / 12 powt / 18 kg 5. Wymach boczny w opadzie / 1s / 50 powt / pompa/5 kg Zmieniony przez - vespertin w dniu 2010-03-09 21:40:35

Teraz rozumiem Skad ta pompa w bicepse... Co proponujesz w związku z wyciskaniem według schematu zwiększenia siły wyciskania na płaskiej?? Dalej wyciskac szerokim chwytem i po 4 tygodniach zmienic na węższy czy od razu zwezic chwyt?? I rozumiem dlaczego siła od ponad pół roku idzie bardzo powoli a ogóły wygląd klaty i jej masa jest nie najgorsza - [...]

[...] każdą serie faza pozytywna szybsza niz negatywna, napinianie miesni w czasie przerw miedzy seriami i pilnowanie ich czasu z zegarkiem w reku (ok. 1 minuty) wiecej sie już nie da... Fakt nie jestem totalnie wyrąbany np po treningu ramion (2 cw. po 4 serie na biceps, 2 cw po 4 serie na triceps) ale "pompa" jest konkretna...

no własnie co mnie bardoz dziwi ostatnio mam coraz lepsze pompy i coraz dłużej mi sie utrzymuja mimo że nic nie biore. Wtedy była pompa ale na drugi dzień już nie, a teraz po poniedziałkowym treningu na klatke dsziś jeszcze czuje porzadnie mieśnie, a spompowany chodziłem jeszcze we wtorek. Także myśle że to jest duża zasługa treningu, robie [...]

Dzieki wszystkim za zainteresowanie i pomoc! Cyborg69 a czy nie mozna na triceps zmniejszyc o 1 serie np i zostawic te pompki? bo dobra pompa po tym jest...a jakie to pompujace na klatke? mi dobrze wchodzily rozpietki... plan poprawie jak juz dostane wszystkie wskazowki i wrzuce poprawiony a tymczasem zapomniana ankieta. Ankieta: Płeć : M Wiek : [...]

[...] na ławce skośnej Ćwiczyłbym systemem A i B czyli 1 Dzień A 2 Dzień WOLNE 3 Dzień B 4 Dzień WOLNE 5 Dzień A 6 Dzień WOLNE 7 Dzień B ITD ITD... Ale mam do tego systemu FBW takie wrażenie jak ja mogę spompować np triceps biceps czy coś robiąc 3 serie ;/ w splicie robiłem 11 serii i była pompa ale po 3 seriach nie mogę zrozumieć tego systemu

[...] 1.stopa nie bolała, ale niewygodnie się hantlem robi 2.dziś podciągnięcia były pełniutkie 3.super weszło 4.bardzo ładnie na klatkę weszło 5.ok, dobrze było czuć barki 6.następnym razem może 15 kg spróbuję 7.super weszło, pompa niesamowita # jutro aeroby pójdą # żyły na bicepsie pomalutku wychodzą # tłuszcz z klatki/dupy chyba wcale nie schodzi

[...] 2) wyciskanie sztangi na ławce skońsnej 12-10-8-8 3) butterfly 16-12-10-10 zmodyfikowany trening ( do oceny) 1) wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 2) wyciskanie sztangielek płaska 12-10-8-6 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 10-8-6 4) rozpietki na skosie 12-10-8-8 cel: masa i pompa na treningu. 4 cwiczenia 15 serii co o tym myslicie??

[...] wazny. Skup sie na tym zeby maksymalnie ją spompowac, i np. trenuj na pompe 2-3 tygodnie po czym zrób sobie ostry trening z powtórzeniami 10-5 dla odmiany raz a potem znowu pompa. To najlepsza opcja na klatke przynajmiej u mnie. Dopiero wtedy zaczela mi isc, bo wczesniej robilem malo powórzeń zaczynalem od 10 schodząc nizej i nie bylo to dobre. [...]

[...] sie na siłownie ale czy znajdę tyle ćwiczeń aby każdą partie mieśni cwiczyc tylko na leżąco ? Wiek 16.5 lat ważę 55kg wzrost 174-175cm biceps ( podczas ćw w stanie "pompa" 28cm Jeżeli zapisał bym się na siłowanie i ćwiczył z 2 miesiące potem 3 miesiąc brał bym białko/garnier to efekt po 3-4 miesiącach był by jakiś większy ? zauważalny ? [...]

[...] łapy.zawiedziny jestem siłą na klatke.spodziewałem się większych przyrostów,za to na inne partie mi ładnie poszło.szczególnie wiosłowanie sztangielką i półprzysiad. martwy robie tak tylko,dla wzmocnienia tego odcinka więc nie chulam z ciężarem.pompa jak [email protected] niecałe 2 tygodnie.zobaczymy Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-20 13:25:12

uf...udało się oddech złapać,mam ochotę zjeść pizze albo pół słoika masła orzechowego.dzis poszło 3 cw na klatke ( brak czwartego spowodowany słabszym dniem ) triceps ( jedno cw nie planowane ale że już po klatce była pompa to wykorzystałem to ) i 3 cw na brzuch w 3 seriach ( górne,dolne,skośne)

[...] mam mocnej klatki, jednak na mnie super działa rozciąganie i pompowanie jej. Nie ogromne ciezary, ruchy oszukane czy cos tylko sporo serii nie za duzym ciezarem ale dobra pompa na nia. Mój trening klatki wygląda tak że zaczynam praktycznie od samego gryfu jako rozgrzewka potem dodaje po 10 kg co serie. Wszystkie te serie są rozgrzewkowe i [...]

[...] działał właśnie GAKIC HARDCORE ! Dla porównania: White flood czy San v12HP 844 wysiadają. (nie mówię, że White floode był zły) :> Po pierwsze dobra ale nie przesadzona pompa na treningu. U mnie praktycznie zero uczucia zmeczenia. (5 min po hardcorowym treningu uczucie, że mógłbym powtórzyć wszystkie ćwiczenia drugi raz :) ) Siła również [...]